Фитнес

Мертвая тяга — популярное упражнение для развития силы задней поверхности тела, осанки и общей устойчивости. При грамотном выполнении развивает тело, но при неверном подходе может стать причиной дискомфорта. Поэтому сегодня подробно…

Гиря — один из простых и эффективных снарядов в тренажерном зале. Ее можно использовать для тренировок на силу и в работе на выносливость. Снаряд отлично подходит и для функциональной тренировки. Упражнения с гирями можно выполнять, как в…

Сильные икроножные мышцы нужны не только спортсменам. Когда мышцы голени находятся в хорошей форме, они помогают нам двигаться и уверенно справляться с повседневными задачами. Крепкие икроножные мышцы улучшают гибкость, осанку и баланс,…

Прыжок в длину — обязательный элемент спортивных нормативов, который развивает различные физические качества. Расскажем, чем он полезен и как его правильно тренировать.…

Бег, любительские забеги, беговые тренировки на улице и в легкоатлетическом манеже становятся все популярнее. Сегодня расскажем, как правильно бегать короткие дистанции, как к ним подготовиться и какие есть альтернативы.…

Силовые тренировки для женщин воспринимаются, как нечто необязательное: ведь девушка должна быть женственной, а тренировки «превратят» ее в мужчину. Но на самом деле занятия помогают укрепить здоровье, улучшить фигуру, повысить энергию и…

Можно ли укрепить пресс и обрести плоский живот, не вставая со стула? Почему бы и нет! Такие занятия не менее эффективны, чем тренировка на полу. Рассказываем, кому подойдут упражнения на пресс на стуле и как их выполнять.…

Все больше людей переходят на домашний тренинг. Причины могут разными, но в любом случае такой подход к фитнесу требует хорошей самоорганизации и базовых знаний о планировании тренировок. С чего начать, какие упражнения выполнять и…

Это самое популярное и эффективное упражнение на трицепс. Его используют не только бодибилдеры и пауэрлифтеры, но и обычные посетители тренажерного зала. Вы уже догадались, о чем идет речь? Конечно, это французский жим! Расскажем о нем…

Приседания со штангой — базовое упражнение для набора мышечной массы, развития силы и выносливости. Вместе с экспертом рассказываем, зачем и как правильно делать приседания со штангой, а также разбираем все нюансы техники.…