просмотр Категория
Фитнес
Кайтсерфинг для начинающих: как встать на доску и подружиться с ветром
Кайтерам никогда не бывает скучно: они гоняются за ветром по всему миру, наслаждаются скоростью и полетом, укрощают стихию. Соревнования по этому виду спорта привлекают массу зрителей, ведь головокружительные прыжки над водой выглядят очень…
Жим гантелей стоя: польза упражнения и техника выполнения
Красивые плечи украшают и женщин, и мужчин. Но как накачать такие плечи? На помощь приходит жим гантелей стоя и другие жимовые упражнения. Обо всех нюансах и технике выполнения поговорим в сегодняшней статье.…
Приседания с гантелями: польза упражнения и техника выполнения
Подготовка к лету требует разнообразить нагрузку. Поэтому сегодня вместе с экспертами разберем подробно приседания с гантелями для девушек и мужчин. Это полезное движение для всех, кто стремится похудеть или подкачать мускулы без давления…
Выпады с гантелями: 10 вариантов для дома и зала
Выпады с гантелями — одно из самых эффективных упражнений для ног и ягодиц, которое любят и новички, и опытные спортсмены. Оно не требует особенных навыков, отлично подходит для дома и зала. Разбираемся, как делать выпады с гантелями, какие…
Упражнения на пресс стоя: как прокачать мышцы без коврика и скручиваний
Пробовали ли вы когда-нибудь качать пресс стоя? «А это как?» — спросите вы. Разве можно прокачать мышцы кора без бесконечных скручиваний? Вполне, ведь в большинстве случаев пресс работает в вертикальном положении. В статье разберем 10…
Фулбади тренировка для женщин: 10 упражнений для дома и зала
В мире фитнеса постоянно появляются новые программы и методики, но есть «золотая классика», которая не теряет актуальности. Речь о тренировках full body для женщин — системе, которая является базой для построения красивого, здорового и…
Кардиотренировка дома: 10 вариантов прыжков Джека для любой цели
Jumping Jack, или «прыгающий Джек», — одно из лучших упражнений для похудения и улучшения выносливости, которое можно выполнять где угодно. Как правильно делать упражнение джампинг Джек и сколько калорий можно сжечь? Объясняем с экспертом.…
Тяга горизонтального блока: техника упражнения для развития мышц спины, плеч и рук
Мечтаете о рельефной спине, которая придает фигуре атлетичный вид? Начните с тяги горизонтального блока. Упражнение подходит и новичкам, и опытным спортсменам. Рассказываем, как правильно его выполнять и какие мышцы работают, а также…
Тяга штанги к подбородку: преимущества упражнения и техника выполнения
Сильные плечи улучшают осанку, делают спину более красивой и подтянутой, помогают создать атлетичный силуэт. В сегодняшней статье поговорим о том, как накачать плечи с помощью тяги штанги к подбородку.…
Фулбади (full body) тренировка на все тело дома и в зале: как составить программу
Из-за рабочей нагрузки, семейных обязанностей и других неотложных дел трудно выделить время для занятий спортом? Попробуйте программу фулбади! Тренировки всего тела не только экономят время, но и эффективны для поддержания здоровья, борьбы…