Фитнес

Приседания со штангой — это базовое функциональное движение, которое стоит включить в тренировку как спортсменам, так и тем, кто просто хочет быть здоровыми и сильными. Чем они полезны и как правильно делать приседания со штангой? Объясняем…

Боль в спине — бич нашего времени: порой даже обычные повороты, наклоны или подъем вещей вызывает дискомфорт. Но у нас есть хорошая новость! Чтобы разгрузить позвоночник в повседневной жизни, не нужно выполнять сложные комплексы: есть…

Кайтерам никогда не бывает скучно: они гоняются за ветром по всему миру, наслаждаются скоростью и полетом, укрощают стихию. Соревнования по этому виду спорта привлекают массу зрителей, ведь головокружительные прыжки над водой выглядят очень…

Красивые плечи украшают и женщин, и мужчин. Но как накачать такие плечи? На помощь приходит жим гантелей стоя и другие жимовые упражнения. Обо всех нюансах и технике выполнения поговорим в сегодняшней статье.…

Подготовка к лету требует разнообразить нагрузку. Поэтому сегодня вместе с экспертами разберем подробно приседания с гантелями для девушек и мужчин. Это полезное движение для всех, кто стремится похудеть или подкачать мускулы без давления…

Выпады с гантелями — одно из самых эффективных упражнений для ног и ягодиц, которое любят и новички, и опытные спортсмены. Оно не требует особенных навыков, отлично подходит для дома и зала. Разбираемся, как делать выпады с гантелями, какие…

Пробовали ли вы когда-нибудь качать пресс стоя? «А это как?» — спросите вы. Разве можно прокачать мышцы кора без бесконечных скручиваний? Вполне, ведь в большинстве случаев пресс работает в вертикальном положении. В статье разберем 10…

В мире фитнеса постоянно появляются новые программы и методики, но есть «золотая классика», которая не теряет актуальности. Речь о тренировках full body для женщин — системе, которая является базой для построения красивого, здорового и…

Jumping Jack, или «прыгающий Джек», — одно из лучших упражнений для похудения и улучшения выносливости, которое можно выполнять где угодно. Как правильно делать упражнение джампинг Джек и сколько калорий можно сжечь? Объясняем с экспертом.…

Мечтаете о рельефной спине, которая придает фигуре атлетичный вид? Начните с тяги горизонтального блока. Упражнение подходит и новичкам, и опытным спортсменам. Рассказываем, как правильно его выполнять и какие мышцы работают, а также…