Фитнес

Сильные плечи улучшают осанку, делают спину более красивой и подтянутой, помогают создать атлетичный силуэт. В сегодняшней статье поговорим о том, как накачать плечи с помощью тяги штанги к подбородку.…

Из-за рабочей нагрузки, семейных обязанностей и других неотложных дел трудно выделить время для занятий спортом? Попробуйте программу фулбади! Тренировки всего тела не только экономят время, но и эффективны для поддержания здоровья, борьбы…

Многие воспринимают зал как средство для похудения. И действительно современные фитнес-клубы могут повысить физическую активность и помочь стать стройнее и подтянутее. Но главное — они могут улучшить здоровье. Рассказываем, как заниматься в…

Встал на платформу, постоял 15 минут и прокачал даже «спящие» мышцы. Это обещает виброплатформа — популярный фитнес-тренд. Действительно ли с ее помощью можно похудеть, стать сильнее и подтянутее и забыть о регулярных кардио и силовых…

Мечтаете о подтянутом силуэте, ровной осанке и рельефных руках? Разведение гантелей в стороны — идеальное упражнение для этого. Оно не требует сложного оборудования, а при правильном выполнении — очень эффективно и безопасно. Разберем все…

Приседания в гакк-тренажере — одно из самых популярных упражнений в спортивных залах. Многие считают, что оно безопаснее для спины, чем приседания со свободными весами, поэтому можно использовать более тяжелые отягощения. Так ли это на…

Мертвая тяга — популярное упражнение для развития силы задней поверхности тела, осанки и общей устойчивости. При грамотном выполнении развивает тело, но при неверном подходе может стать причиной дискомфорта. Поэтому сегодня подробно…

Гиря — один из простых и эффективных снарядов в тренажерном зале. Ее можно использовать для тренировок на силу и в работе на выносливость. Снаряд отлично подходит и для функциональной тренировки. Упражнения с гирями можно выполнять, как в…

Сильные икроножные мышцы нужны не только спортсменам. Когда мышцы голени находятся в хорошей форме, они помогают нам двигаться и уверенно справляться с повседневными задачами. Крепкие икроножные мышцы улучшают гибкость, осанку и баланс,…

Прыжок в длину — обязательный элемент спортивных нормативов, который развивает различные физические качества. Расскажем, чем он полезен и как его правильно тренировать.…