просмотр Категория
Фитнес
Топ-5 упражнений, чтобы привести тело в тонус к Новому году
Тема быстрого прихода в желаемые формы не нова, и актуальность ее возрастает как минимум два раза в год. И один из таких периодов – предновогодняя гонка. Профессионалы от фитнес-индустрии оттачивают свои навыки в этом, так как этот…
Как сесть на шпагат: готовый план на 30 дней для начинающих
Шпагат — это красиво. Но для многих он остается несбывшейся мечтой, ведь мало кому дана хорошая гибкость от природы. Эксперты уверены, что сесть на шпагат без боли можно, если только правильно подойти к тренировкам. Рассказываем о том, как…
10 видов приседаний, которые помогут подтянуть живот, талию и ягодицы и разнообразят ваши тренировки
Приседания — базовое упражнение, которое прорабатывает 90% мышц тела. Существует более 20 видов приседаний, что делает их универсальным упражнением для укрепления тела. Рассмотрим 10 видов приседаний с весом и без него, которые разнообразят…
7 вариантов гиперэкстензий для укрепления спины и выравнивания осанки (видео)
Вы задумывались, что значит приставка «гипер» в упражнении гиперэкстензия? Она означает выполнение переразгибания в поясничном отделе. А нужно ли нам переразгибаться? Рассказываем об этом в подробностях и предлагаем 7 вариантов…
Как накачать бицепс: программа и видео упражнений
Что украшает мужчину лучше, чем большой бицепс? На что обращают внимание девушки при первом знакомстве? Конечно, на красивые и мощные руки. А как правильно качать бицепс? Рассказываем в статье.…
Тренировки на массу: как быстро набрать мышечную массу (видео)
Сильные мышцы — главный союзник в борьбе за стройность, красоту и здоровье. Мышечная масса тела ускоряет обмен веществ, защищает кости от переломов, поддерживает осанку, снижает риск бытовых травм, делая повседневную активность легче и…
Премьера Живи: «Энергия легкости. Лимфодренажный курс с Еленой Чиндяевой» с 27 октября
С 27 октября на платформе Живи стартует новая программа «Энергия легкости. Лимфодренажный курс с Еленой Чиндяевой». Авторский курс Елены Чиндяевой, который поможет избавиться от отеков, целлюлита, вернуть тонус мышцам, улучшить здоровье…
Марафон Кундалини Йоги «10 тел сознания» с Алексеем Меркуловым с 1 ноября
1 ноября 2025 года стартует марафон Кундалини Йоги посвященный работе с десятью телами от опытного преподавателя Алексея Меркулова. Рассказываем как будет проходить марафон и где найти подробности.…
15 упражнений с собственным весом для мужчин
Упражнения с весом собственного тела помогают развить силу, прокачать выносливость и проработать все группы мышц дома и в зале без дополнительного оборудования. Как их использовать и составить грамотную тренировку? Расскажем в сегодняшней…
Фитнес дома: тренировка на проблемные места на полу (видео)
Домашние упражнения на полу — отличный выбор для тех, кто не может тратить время на дорогу в фитнес-клуб или не имеет четкого расписания на день. В любой удобный момент вы можете проработать проблемные зоны с полной концентрацией на…