просмотр Категория
Фитнес
Как накачать кисти рук: топ эффективных упражнений
Многие пренебрегают тренировкой кистей рук и пальцев, потому что не знают, зачем она нужна или какие упражнения подойдут. Поэтому сегодня расскажем, зачем тренировать кисти, как это делать правильно и поможем спланировать занятие дома.…
Как пользоваться беговой дорожкой: режимы и программы для отличного результата
Беговая дорожка — верный помощник тех, кто хочет похудеть, повысить выносливость, укрепить сердце и сосуды. Разберемся, как ей правильно пользоваться с нуля.…
Круговая тренировка на турнике и брусьях: комплекс упражнений для начинающих и продвинутых (видео)
Еще недавно не было такого количества фитнес-клубов, а тренажерные залы были доступны только профессиональным спортсменам. Любителям же оставалось довольствоваться турником и брусьями. А можно ли построить тренировку только на этих…
Индийские отжимания: что это за упражнение и как с его помощью прокачать силу (видео)
Многие делают классические отжимания, при выполнении которых работают почти все основные мышцы тела. Но, оказывается, это упражнение можно улучшить и усложнить, дав нагрузку на еще большее количество мышц. Рассказываем об упражнении…
Китайская методика выпрямления ног: что это такое, когда работает + 10 упражнений
Красивые, стройные и прямые ноги — признак хорошего здоровья. Изменения формы ног могут быть следствием заболеваний: варикозного расширения вен, артроза суставов, искривления позвоночника. Рассказываем, в каких случаях может помочь…
Ходьба спиной вперед: как и зачем практиковать
Развить гибкость, улучшить координацию, прокачать сердце и укрепить колени — все это обещает популярный фитнесхак — ходьба спиной вперед. Как работает эта нейрогимнастика и правда ли, что она дает большую нагрузку и позволяет активнее…
Упражнения для грушевидной мышцы: польза, техника выполнения и лучшие варианты
Грушевидная мышца расположена в области таза. Своей формой она похожа на грушу, поэтому и получила такое название. Эта мышца маленькая, но она играет большую роль в движении тазобедренного сустава и стабилизации поясничного отдела…
Чакраварти — энергия 8 чакр: онлайн-марафон Алексея Меркулова с 1 сентября
1 сентября 2025 года стартует онлайн-курс Кундалини йоги "Чакраварти — энергия 8 чакр" от опытного преподавателя Алексея Меркулова. Рассказываем как будет проходить курс и дарим скидку для подписчиков ЖИВИ!…
Лучшие упражнения на среднюю дельту: польза и техника выполнения (видео)
О красивых плечах мечтают многие. За их внешний вид отвечают три дельтовидные мышцы, которые эффективно прорабатывать по очереди. Расскажем, как тренировать центральную из них.…
Комплекс утренней гимнастики: короткие упражнения по 5-10 минут (видео)
Как лучше всего начать день? Конечно же, с утренней гимнастики. Движения помогают пробудить тело, улучшить кровообращение и подготовиться к трудовому дню. В статье расскажем, из чего должна состоять утренняя зарядка и предложим готовые…