Фитнес

Грушевидная мышца расположена в области таза. Своей формой она похожа на грушу, поэтому и получила такое название. Эта мышца маленькая, но она играет большую роль в движении тазобедренного сустава и стабилизации поясничного отдела…

1 сентября 2025 года стартует онлайн-курс Кундалини йоги "Чакраварти — энергия 8 чакр" от опытного преподавателя Алексея Меркулова. Рассказываем как будет проходить курс и дарим скидку для подписчиков ЖИВИ!…

О красивых плечах мечтают многие. За их внешний вид отвечают три дельтовидные мышцы, которые эффективно прорабатывать по очереди. Расскажем, как тренировать центральную из них.…

Как лучше всего начать день? Конечно же, с утренней гимнастики. Движения помогают пробудить тело, улучшить кровообращение и подготовиться к трудовому дню. В статье расскажем, из чего должна состоять утренняя зарядка и предложим готовые…

​Задняя дельта плеча — достаточно маленькая мышца, но если она «отстает», то это будет заметно. Упражнения на заднюю дельту помогают сделать плечи более красивыми и функциональными. Рассмотрим, какие упражнения нужно обязательно ввести в…

С 9 июля на платформе Живи стартует новая программа «11 лунных женских центров». Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым и Иваном Иоановым под живую музыку ханга, диджериду, флейты и перкуссии.…

С приходом весны переносим тренировки из зала на свежий воздух! А персональный тренер Юлия Маевская рассказывает, почемуэтот вид активности считается лучшим, а также какими бывают outdoor-тренировки и что нужно знать новичкам, чтобы не…

Если вы здоровы и находитесь в хорошей физической форме, нет причин откладывать тренировки в жару. Но чем выше температура воздуха на улице, тем осторожнее следует быть. Рассказываем, как правильно заниматься спортом в жару, чтобы…

Наступила долгожданная весна и скоро лето, и очень хочется наслаждаться тёплыми деньками, максимально проводя свободное время на улице. Но как быть с тренировками, если вы привыкли заниматься в зале? На стоит ограничивать себя стенами…

Хотите сделать ноги стройными, а ягодицы — твердыми и округлыми всего за 30+ минут в день? Тогда вам нужен эффективный табата-тренинг! Рассказываем, что это такое, кому он подходит, и предлагаем три комплекса упражнений для ног и ягодиц.…